焦虑症患者日常饮食方法

根据科学调查，焦虑症的病因与人们的饮食习惯和营养摄入密切相关。焦虑症患者通过养成正确的饮食习惯，可以有效抑制焦虑症的发作。那么焦虑症患者应该多吃什么食物呢?专家医生提醒患者，以下食物对缓解焦虑有很好的效果，建议患者多吃。

1、菠菜。菠菜富含叶酸。科学研究发现，人体缺乏叶酸会导致大脑血清素减少，引起焦虑、失眠等症状。因此，对焦虑症患者多补充叶酸可以有效缓解病情。许多绿色蔬菜含有叶酸，其中菠菜含量最丰富。

2、樱桃。樱桃中所含的花青素能有效减少炎症的发生，改善睡眠。多吃樱桃可以让人放松，是顽固性失眠焦虑症患者的最佳饮食。

3、低脂牛奶。低脂牛奶可以缓解紧张、易怒、焦虑等反应。实验证明，连续3个月食用低脂牛奶后，5分之四的焦虑症状明显减轻。

4、大蒜。德国的一项研究表明，焦虑症患者吃了大蒜后，疲劳、易怒、焦虑等症状大大降低。在中国，大蒜因为口气不好而受到许多人的厌恶。然而，大蒜是焦虑症患者难得的食物。